こんにちは
gem矯正歯科の作野です
4月になりました！
学生の方は昨日から新学期というところが多いんじゃないでしょうか？
新学期で1番のイベントはやっぱりクラス替えですよね＼(^o^)／
仲良しの子と同じクラスになれるかなー
とか
好きな人と同じクラスになれるかなー
とか
担任の先生は誰かなー
とか
1年間一緒に過ごす仲間が決まるわけですからね！！
クラス発表の前日は眠れなかったのを覚えています
！！
懐かしいですね～☆
そして4月は出会いの季節です！
歓迎会や新歓など外で食事をすることも多くなり、
お花見に出かけてお花より団子といわんばかりに食べることに夢中になったりと
なにかと食が進む春
楽しい雰囲気に流されてつい食べ過ぎてしまい気が付くと大きくなってしまっている自分の体型に驚く方も多いはず(>_<)
そうなるのを防ぐために、、、
よく噛んで食事をしましょう！！
簡単なことですが、これだけでダイエットにつながります
早食いをすると太りやすいというのは聞いたことがあると思いますが、理由はご存知でしょうか？
それは、食べた物が次から次へと胃から腸に送られてしまうため、脳の満腹中枢がなかなか満腹感を感じないからです。
よく噛むと、唾液の分泌量が増えます。
食べ物が細かく噛み砕かれ唾液と混ざることで、唾液中の消化酵素(アミラーゼ)により消化されやすくなります。
そして早く麦芽糖に変わり、血糖値が上がります。
これを脳の満腹中枢が読み取ることで「お腹いっぱい」という満腹サインを出します。
つまり、よく噛むとこの満腹サインが出るのが早くなり、食べ過ぎることなく食事を終えることができるのです
同じ量を食べていても、噛む回数が違うだけで満腹感は全く違います。
また、よく噛む事で顎の筋肉を使うため、輪郭のシェイプアップにもつながります＼(^o^)／
一石二鳥ですね☆
しっかりと噛んで食事をするためには、噛み合わせも重要なポイントです！
噛み合わせが悪いと、しっかり噛むことができないので、早食いにつながってしまいます
噛み合わせがいいとよく噛んで食べることができるので、食べすぎを防ぐことができます
矯正中は一時的に噛み合わせが悪くなったり、装置が邪魔をして食事がしづらかったりするかとは思いますが、「よく噛んで食べる」ことを心がけるだけでも変わってきます
ゆっくりよく噛んで食事をする習慣を身につけ、食べ過ぎを防ぎましょう(^_^)/
日本橋gem矯正歯科 DH作野
日本橋gem矯正歯科 ジェム矯正歯科 夜9時まで診療 茅場町駅すぐ 歯並びの歯列矯正専門 見えない裏側矯正 完全個室・予約制