こんにちは、gem矯正歯科DHの白川です
最近、乾燥が気になります
髪、リップ、かかとなど、すぐにパサパサ、カサカサしてしまいます
そして、静電気・・・。
お水、金属製のドアノブは要注意です
更に、乾燥は口の中にも。
先日、家族から「最近、口の中がすごい乾燥するんだけど・・・」と相談されました。
話を聞くと、唾液が泡っぽい、舌の上が泡でいっぱいになるといった症状です。唾液の分泌が低下している可能性があるため、まずは「よく噛んで」と伝えました
私が予防に興味を持ったきっかけが、「噛む」ということです
噛むだけで、口の中が変えられるということを知ってから、「噛む」ことは私の原点になっています
よく、一口30回を目標として、しっかり噛みましょうと言われていますが、みなさんは何回ぐらい噛んでお食事をしていますか
？？
実際に数えてみると、一口10～20回ぐらいが多いと思います。
30回噛むことは結構大変なことですが、お口の環境を改善させることや予防を目的に噛むのであれば、30回とはいわず噛めるだけ噛んだ方がいいと思います。
前に挑戦してみたところ、一口90～100回ぐらい噛めました
食べる物によっても変わりますが、噛もうと思えば噛めるものです。
噛むことの大切さやメカニズムについて、とても勉強になったのがこちらの本↓
よく噛んで食べる―忘れられた究極の健康法 (生活人新書) 齋藤 滋(著)
次回は、しっかり噛むためのポイントをご紹介致します。