こんにちは！日本橋人形町ジェム矯正歯科　受付の大住です(*’▽’)

寒さと乾燥が続く２月ですので、体調管理にはお気を付けてお過ごしください☃

 

実は・・・お口の中も乾燥すると虫歯のリスクが高まりやすくなります。

今回は、比較的虫歯になりにくいフルーツについて詳しくお話ししていきます。

 

🦷虫歯になりにくいフルーツの特徴

虫歯になりにくいフルーツには、次のような共通点があります。

 

・水分が多い

水分が多いと、糖分がお口の中に長時間とどまりにくくなります。

 

・歯にくっつきにくい

ネバネバしていないため、歯の溝や歯と歯の間に残りにくい

 

・よく噛む必要がある

しっかり噛むことで唾液がたくさん出ます。唾液には以下のような働きがあります。

✔ 口の中を中和する

✔ 歯を修復する(再石灰化)

 

🍎代表的な「虫歯になりにくい」フルーツ

・りんご

✔ 食物繊維が豊富

✔ しっかり噛む必要がある

✔ 唾液の分泌を促す

 

りんごは虫歯リスクが比較的低いフルーツです。

りんごを噛むことで、歯の表面についた汚れがある程度落ちやすくなります。

※ただし、りんごにも糖は含まれるため過信は禁物です。

 

・いちご

✔ 水分が多い

✔ 粘着性が低い

✔ 糖分はフルーツの中では比較的控えめ

 

虫歯リスクは低めですが、やや酸性のため食後に水を飲む・軽くうがいをするのがおすすめです。

 

・スイカ

✔ ほとんどが水分

✔ 歯に残りにくい

✔ 糖濃度が低め

 

夏定番のおやつとしては比較的安心な選択肢です。

 

・梨

✔ 水分が多い

✔ シャキシャキしていて粘着性が少ない

✔ 唾液分泌を促す

 

りんご同様、しっかり噛むタイプの果物はリスクが低めです。

 

🍊酸が強いフルーツには注意

キウイや柑橘類は粘着性が低いものの、酸が強いため「酸蝕 (歯が溶ける)」のリスクがあります。

食後すぐに歯磨きをすると、やわらかくなったエナメル質を傷つけることもあるため、

➡ 食後はまず水でゆすぐ

➡ 30分してから歯磨き

を行うのが理想的です。

 

🌟一番大事なのは「食べ方」！！

どんなに虫歯になりにくいフルーツでも

・ダラダラ食べ続ける

・寝る前に食べる

・食後に何もケアしない

と、虫歯リスクは高まります。

 

逆に

✔ 時間を決めて食べる

✔ 食後にお茶やお水を飲む

✔ 夜は丁寧に歯磨きをする

これだけで、リスクは大きく下げられます。

 

✨まとめ

虫歯になりにくいフルーツには、水分が多く、歯にくっつきにくく、唾液の分泌を促すという共通点があります。

りんご・梨・いちご・スイカなどは比較的安心して取り入れやすいフルーツです。

ただし、どんなフルーツにも糖分や酸は含まれているため、「絶対に虫歯にならない」わけではありません。

大切なのは食べ方とその後のケアです。上手に取り入れて、おいしく楽しく、健康なお口を守っていきましょう🌟